メタボリックな37歳パパの脱メタボリックダイエット日記

昨日は、ダイエットの為に田植えの手伝いに行ってきました！

泥の中で動けばすごい運動になる！！
と言うことで、義理のおばあちゃんの家の田植えの手伝いに
行って来たんですが、機会でするのでほとんど泥の中で
運動することはありませんでした　＾＾；

その代わり…ではなく、最初からそのつもりでしたが、
子どもたちと、おたまじゃくしや、イモリ、などを
探してきました。


こちらはおたまじゃくし
このバケツを覗いては、4歳の息子が
「おたまじゃくしが大騒ぎや〜〜〜」と喜んでいました　＾＾




こちらはイモリ、
赤腹イモリです。




こちらは　がむし　とここでは言うらしいですが
何かわかりません？？
小川で取ったので水の生物には間違いありません



やっぱり自然の中で遊ぶのは楽しいですよね！！
子どものアミを取り上げ、水の生物を取りまくりです　＾＾


田んぼの中にはそれこそ少ししか入りませんでしたが
間違いなく子どもたちにはいい経験だったと思っています。



なんとなく写真でわかるかな？
と思うのですが、ここは斜面の田んぼなので、
行き来するのにはかなりの急な坂を上り下りします。




残念ながら体重計の調子が悪いのか、
液晶がつかず何キロかはかれませんでしたが
これは、ダイエット効果があるのではと思っています。


もちろん帰りは、温泉にゆっくり浸かってきました　＾＾


食事は
朝　ソーセージをはさんだ食パン・ブラックコーヒー
　　目玉焼き・ご飯
昼　竹の子ご飯少々・栗入り赤飯少々・肉団子
　　卵焼き
夜　焼き鳥10本・ビール500ミリリットル

となっております　＾＾
　
　

金曜日は、新ルールの下にダイエットと
メタボリックを気にせず、ストレス解消？をかねて、
思いっきり飲んで食べました。

ビールなんていきなり1リットル飲みましたモンね　＾＾
あと、ウイスキーの水割り、豚てき、ポテトサラダ
ご飯大盛り！！

でも、本日の体重は
72.8キログラム〜〜〜〜〜〜〜　＼(￣▽￣) ／




変化なしです。
やはり、長期で考えないとダイエットは成功
しないようですね。

短期的、集中的に食べ物を我慢して、
運動して、たくさん汗かいて、ダイエットをしても、
思ったような効果がでなくて、よけいストレスをためたり、
その我慢した反動から、どか食いを2食３食と続けて
リバウンド…

なんてことで、ダイエットって難しい…
ダイエットって大変…
と、あきらめていかれる方が多いんでしょうね〜
って悟ったつもりになっていますが…


いかんいかん！！自分もまだ成功したわけじゃないので、
気を引き締め長期計画でダイエットをおこない、
メタボリックなお腹を引っ込めなければ！！

ちなみに昨日の食事は

朝　砂糖トースト・ブラックコーヒー
昼　餃子・ちくわ・ご飯
夜　ビール500ミリリットル・ウイスキーの水割り
　　アジの開き・餃子・ポテトチップ・ミスタードーナツ

って、昨日もたくさん食ってますね　＾＾；


しかし、こうして記録に残すことで、
もっと控えなければ…とか

気づくことってありますね。

おそらくただ漠然と、その場その場で
食事を我慢したりしても、我慢した気になって

「我慢してもぜんぜん痩せないジャン」
「体重もあんまり変わんないし…」
という気になっていたと思います。

記録に残す、そしてブログで公表する
これが刺激になって自分には合っているような
気がします。

本日の体重72.8キログラム〜〜〜〜〜〜〜

うっ嬉しいです！！
つ、ついに72キログラム台になりました！！


と言っても特にしていることは変わらないので
いつ73キログラム台に変わるかもしれませんが　＾＾；

でも今回から新しいルールを作り、取り入れることにしました。
それは、週に2回、金曜日と日曜日

又は何か飲み会等ある場合は、その日の１食だけは
好きなものを飲んで食べることにしました。

我慢ばかりしていたら、ストレスがたまって
長続きしませんもんね。

ついつい「もういっか〜」と一食だけでなく
ダイエットそのものを止めてしまいます。

それなら、一食だけダイエットを止めた方がいいですよね＾＾
しかもそれが１週間に２回！！！２食も好きなものを
好きなだけ食べれると思ったら、気が楽ですよね　＾＾

１週間で２１食、食べますのでその分のたった２食なんて
たいした事ありません。

１９食はダイエットです。
２食分はたったの9.6％です。

長く続けることが、今のところこつだと思っていますので
こんなルールを作ってみました。

ちなみに今日が金曜だからではありませんよ


たぶん…




短期集中ではなく、ぼちりぼちりと
上がったり下がったりしながら
１ヶ月単位でダイエットしたいと思います。
１ヶ月ごとには確実に体重がへっていると言うダイエットです　＾＾


これが成功したら○○ダイエットなんて名前をつけて
本でも書いてみよっかな　＾＾

気が早いですよね。

昨日の食事

朝　砂糖トースト・ブラックコーヒー
昼　カレーライス
夜　とんかつ・ビール500ミリリットル

間食・・・・・・・？？
たぶん無し　＾＾

ゴールデンウィークは何とか乗り切りました　＾＾

もしかしたら、大台の75キログラムいっちゃうかなー
なんて、思っていたんですが、なんとかプラス0.2キログラムの
73.6キログラムで終了です。

毎日、大好きなビールを1.5リットルから２リットルくらい飲んで
バーベキューでお肉を食べまっていたんで、少し心配していた
んですが、大丈夫でした！

といってもダイエットになっていませんので、
本当はブッブーというところなんでしょうが、
前回の日記に書いたように、ゴールデンウィーク明けからは、
奥さんとタッグを組んでのダイエットに入りますので
ま〜オッケーと言うことにしておいてください　＾＾

実は私たち、2年ほど前は、同じく奥さんとタッグを組んで
ダイエットならぬ禁煙をしました。

もちろん成功です！！
でもそのせい？？でこんなメタボリックシンドロームな
お腹になったんですけどね　＾＾；

何はともあれ二人でダイエットに取り組むことは
こころ強いです。

どちらかが、ダイエットに挫折しそうになったときでも、
相手はがんばっているんだから…とか
相手に悪い…
なんて、制御がききます。

なずけて、「二人三脚、夫婦で行うダブルダイエット！！」
なんて事で、ブログをかいていこっかな〜　＾＾

奥さんに聞いてみよう？
体重とか書いてもいいか？？

ではでは恒例の昨日の食事ですが、
朝　砂糖トースト・ブラックコーヒー
昼　焼きそば・ご飯1.5杯
夜　ビール500ミリリットル・ホウレンソウとソーセージの
　　炒め物

そして
脱メタボ20キロカロリー減1日1活動は
入浴約１0分です　＾＾

29日は、地域行事参加のため
急な竹林を上り下りしてきました〜　＾＾
これがいいダイエットになったみたいです。


その証拠に土曜日は、
朝　砂糖トースト・コーヒー（ブラック）
昼　カップラーメン・ご飯1.5杯
夜　イタリア料理のフルコース・シャンパンボトル1本

プラス途中にコーラ1本

日曜日は、
朝　砂糖トースト・コーヒー（加糖）・カレーライス
昼　焼肉プラス生ビール中2杯プラスご飯大1杯
夜　豚ステーキプラスご飯1.5

プラス夜にコーラ1本

なのになのに！！
体重は〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

じゃかじゃかじゃかじゃ〜〜〜ん

73.4キロ〜〜〜〜〜の

マイナス0.2キロ〜〜〜〜〜！！

すごいですね〜
いや〜ダイエットには動くことが１ばん何ですね
改めて感じました。

特に我慢したわけでなく、
好きなだけ食べたのに、マイナス0.2キロです。





かと言ってヒーヒー、ゼーゼー言うくらい竹林を
上り下りしたわけではありません。


うっすら汗かくくらいに、ほっそい竹を抱えて
上り下りだけです。

もちろん、頭の片隅にこれっていい
ダイエット効果があるんだろうな〜とは思っていたんですが、
こんなにすごい効果があるとは思いませんでした。

と言うことは、1日20キロカロリー減
ダイエットの、階段上り下り5分間と言うのは

すごく効き目があるかも！！
試しに、本日10分くらいやってみようかな〜
もちろん食事制限も織り交ぜて…


それから、GW明けには奥さんとタッグを組んで
ダイエットを行うことにしました。

どんなダイエットを行っていくかを、
軽〜く打ち合わせをしたんですが、

まず夜の油ものは禁止！！
主食の代わりに寒天という
寒天ダイエットを取り入れようということで決まりました。

それが近所のご夫婦さんが、寒天ダイエットで
かなり痩せまして、それで寒天ダイエットを
取り入れようとなったわけです　＾＾

がんばりまッす！！！

本日の体重73.6キロ〜〜〜〜〜〜〜

プラス0.8キロ

NO〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
って当たり前ですけどね。


脱メタボ20キロカロリー減1日1活動
サボりました。

やはり体は正直ですね〜〜〜
液晶が一部壊れた体重計も正直です。

食事は

朝　砂糖トースト・コーヒー（ブラック）
昼　餃子・きゅうりの朝漬け・ご飯1.5杯・
夜　さつま揚げ・ハンバーグ・サラダ
　　毎日欠かさない　ビール（500ml）　＾＾

あっそうそう、
夕方にカステラ3きれ食べちゃいました。
そう考えるとプラス0.8キロってそうでもないのかな？

でも逆にダイエットのために何にも運動しなければ
毎日0.8キロ増えていくと言うこと？？

メタボリックを考えず食事を、食べたいだけ食べてたら
毎日1キロくらい軽く超えちゃうってことですかね？？？

おそろしや〜〜〜〜〜

そんな単純なものではないと思いますが…




そうそう、タバコを止めて太りだしたって
以前の日記で書いたんですが、その頃は
Dietてなに？？食事制限ってなに？？

と言う感じで、食べたいものを食べたいだけ
食べてたんですが、急に太る体質になったんですかね？

だからって、またタバコをすうつもりはさらさらないんですがね。

1つだけ心残りがあるんです。
タバコを止めるときの夏にリーバイスの５０１の白を
買ったんですね。

でも残念ながら、その年はく機会がなくて、
そう深くは考えず、春先にまたはけばいいかなって
思ってたんですが…

「そう、もうはけないジャン…」

一度もはかないまま、たんすの肥やしになってます。

その他の服もほとんど入らないし、
そこがデブになってこまったことかな。

ま〜一番は見た目がみにくいってことですけどね。

本日の体重72.8キロ〜〜〜〜〜〜


イエスッ！！

イエスッ！！
イエスッ！！
イエスッ！！

マイナス0.4キロです。

メタボ解消20キロカロリー減1日1活動の一つに
入浴約１0分と言うのがあるんですが、

メタボ解消＆ダイエット入浴するなら20 分間が
断然お勧めです。すんごい汗かきます！だらだらです。




昨日のメタボ解消20キロカロリー減1日1活動は
入浴約１0分　×　２回　＝　40キロカロリー減
と言うことでおこなったんですが、
これすごくいいです！！

10分だとあまり汗かかないですけど、20分間浸かると
流石に汗出ますね！

読書をしながら汗をだらだら垂らしながらの入浴です。
読書をしながらだとあっという間に20分たちます。


カロリー減のための入浴をするなら
10分ではなく20分が断然お勧めです。

心なしかメタボなお腹も柔らかくなってきたような
気がします。


そして食事ですが

朝　砂糖トースト・コーヒー（ブラック）
昼　マーボ春雨・ご飯1.5杯・スクランブルエッグ少々
夜　豚肉とソーセージを焼肉のたれで焼いたやつ
　　野菜炒め（本当の野菜炒め、肉なし…）
ビール（500ml）

食後に子供が食べてた、ビスケット2枚…とウイスキーの水割り1杯。
↑これがなければ、もっとやせたかも　＾＾；

いや〜でもいい感じですね。
こうなると体重計に乗るのが楽しみになってきます。

うちの体重計液晶がちょっと壊れているんですが、
正確には表示するようです。

やっぱ、カロリー減1日1活動をしなかったり
食べ過ぎると、数字点は大きくなりますモンね。

これ壊れてるんじゃね〜のと思うくらい…

ですから正直もののようです。

本日の体重73.2キロ〜〜〜〜〜〜


はい、メタボ解消20キロカロリー減1日1活動
3日目にして早くもサボってしまいました。
3日坊主とはよく言ったものですね〜
ハッハッハッハッー

てっ笑ってごまかしていますが、
正確に言うと忘れていました。

決して、覚えていて「今日サボッちゃお〜」
と言うわけではありません　＾＾；

寝る前に「あっ、お風呂10分浸かるの忘れたよ〜」
と言う感じです。
すっかり忘れていました。

昨日の食事は日曜だったのでちょっと変則です

朝　ご飯1杯・から上げ3個・砂糖トースト・コーヒー（ブラック）
昼　カレーうどん・子供が残したカツどん
夜　から揚げ・ポテトサラダ・
ビール（500ml）・ウイスキーのファンタグレープ割り1杯

です。

今まで、ダイエットしようなんて思っていなかったので
感じたことはありませんでしたが、
ダイエットって難しい〜〜〜〜〜〜〜〜！！
ダイエットって大変〜〜〜〜〜〜〜〜〜！！
ダイエットって続かない〜〜〜〜〜〜〜！！
と言うのがよくわかりました。

いえいえ決して言い訳ではありませんし、止めるつもりもありません！
まだまだ今日からメタボリックなお腹を萎ませる為の
ダイエット続けますよ〜＾＾

さて、そもそもなぜ私がダイエットに挑戦しようと思ったか？
いえいえそれ以前になぜ私がおデブになっやのか？？

えっ？？知りたくないって？？


ま〜そういわずに聞いてください　＾＾

それは、ずばり







タバコを止めたことが原因です…


タバコを止めたら急にお酒がいけるようになっちゃって
みるみるうちに順調にそだっちゃいました　く(*´▽｀)エヘッ

と言うことでダイエットがんばりまっす！

はい、昨日もきっちり行いましたよ〜〜
メタボリック解消の20キロカロリー減1日1活動！！

何をやったかって？？

それはですね〜昨日行った
20キロカロリー減1日1活動は、
やはり入浴約10分です！！

お風呂で読書をすれば10分なんてあっという間です　＾＾
以前はこれで30分の半身浴すなわち60キロカロリー減
を行っていたんですが、いつの間にか止めていました…

合言葉“継続”ですからね、いくら良くても
単発で終わっててちゃなかなか
メタボリックなお腹は引っ込みませんよね　＾＾；

大体なんで継続できる？しようという気になる？
モチベーションが持続するかといえば、

4月13日の
衝撃！“メタボリック映像“
http://business55.seesaa.net/article/38620717.html

この姿があまりにも醜かったからですね。

昔は、といっても15〜6年前ですけど
腹筋は仮面ライダーまで行きませんが（1号）

それに近いくらい腹筋が割れる勢いだったのに、
今ではあの醜いお腹です。

サーフィン復活計画を立てているんですが、
このメタボリックなお腹じゃ、とてもじゃないけど
波に、いやボードに乗ってアウトに出ることすらできませんよね…

ウエットスーツなんてとうの昔にはいらなく
なってるし…



よ〜し、

継続ダイエット作戦
20キロカロリー減1日1活動がんばるぞ〜〜



昨日の食事

朝　砂糖トースト・コーヒー（ブラック）
昼　ベビーハム・ご飯1.5杯
夜　から揚げ・生ハム・きゅうり・
ビール（500ml）・ウイスキー水割り1杯


ということで
本日の体重73.0キロ
プラス0.8キロ〜〜〜〜〜〜〜〜

また増えてるジャン

本日の体重72.2キロ

ウォ〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜！！！！！！
やったぜー！！！
マイナス1キロ！！

メタボリックなお腹周りも
なんとなくしぼんできたような気がします。

しかしすごいでしょ！
マイナス1キロ
それはなぜかと言いますと…

知りたいですか？？
(￣ー￣)フッフッフッフ


はっきり言ってここ最近、約1週間
ウォーキングはしておりません。

ウォーキングしたいんですがね〜仕事に天候にと左右され
メタボリック解消のウォーキングはやれておりません。

でも、前日の日記で宣言したとおり、
メタボリックなお腹をしぼませるための地道な活動
20キロカロリー減1日1活動は行いました。

はい、今回より“20キロカロリー減1日1活動”と
命名しました。

そして昨日行った20キロカロリー減1日1活動は、
入浴約10分です！！

おっと、宣言した“階段の上り下り　約5分”
と違うじゃんという突っ込みはなしにしてください　＾＾；


そうそう、そして昨日の食事ですが

朝　砂糖トースト・コーヒー（ブラック）
昼　カップラーメン・ご飯1.3杯
夕　コンビニのちょっと大ぶりのから揚げ1個
　　　缶コーヒー1本・ポテトチップ3分の1袋
夜　ビール（500ml）・そうめん2口・カレイの煮付け半身


実はこのお昼のご飯1.3杯というところが大事なところかな？
と感じてきました。
間違いなく1.5杯は入るけど1.3杯にしておく、
やってもやらなくても変わんないジャン？？
と思われるような積み重ねがメタボリックなお腹をしぼませる
には大事なような気がしてきました。

でも、直なところ昨日のマイナス1キロは
やっぱ、夜ご飯をほとんど食べてなかったからでしょうね　＾＾；

本日も夜は地域の寄り合いがあるので
100キロカロリー減の
メタボリック解消ウォーキングは中止です。

明日はどうなっているやら…